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 妊娠すると黄体ホルモンの分泌が盛んになるため腸の動きが鈍り、妊娠初期でも便秘になりがちです。また妊娠中〜後期になると、子宮が大きくなり、直接腸を圧迫するようになるため、ますます便秘になりやすくなります。 その対策は腸内環境の改善と、便のもととなる食事内容にふだんから気をつけることです。暴飲暴食、お腹を冷やすこと、冷たい飲み物、パン食、菓子類などを避け、ゴボウ、レンコン、いも類などの根菜や、海藻、キノコなど、食物繊維の多い食品をとることを心がけましょう。 砂糖がわりに腸内善玉菌のえさとなるオリゴ糖を使い、味噌、納豆、糠漬けなどの発酵食品をよく食べるようにすればより効果的です。 ※このコラムについてのお問い合わせはお受けしておりません。 御来院のうえ、診察をお受け下さい。 |
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