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 「妊娠中は二人分食べろ」と言われていたのは、平均的カロリー摂取量が少なかった昔の話で、摂取カロリー過剰の現代にはあてはまりません。 妊娠中の極端な体重の増加は妊娠中毒症を引き起こしたり、産道に脂肪がついて狭まるので難産になりやすくなります。逆に、体重増加不良では2500gに満たない低出生体重児となる場合があります。 妊娠前の体型により、標準的な人なら8〜9kg、やせ気味の人でも10〜12kg、太り気味の人なら5〜6kg程度の増加に抑えるようにしましょう。 体重増加のめやすは、標準的な体重の人で、1週間に200〜300g。500gを超えたら危険信号です。脂肪や糖分のとりすぎ、お菓子・ジュース・清涼飲料水のとり過ぎに運動不足が重なれば、みるみる体重は増えていってしまうので注意しましょう。和食中心でよく身体を動かすことが大切です。 ※このコラムについてのお問い合わせはお受けしておりません。 御来院のうえ、診察をお受け下さい。 |
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